অনলাইন নিউজপেপার সাইট ঢাকা, ৩০শে কার্তিক, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ, ৪ঠা রবিউল-আউয়াল, ১৪৪০ হিজরী

বদহজম এড়াতে করণীয়

Print


অনলাইন ডেস্ক :
বদহজম সাধারণ একটি সমস্যা। বেশি খেলে, দ্রæত খেলে, অতিরিক্ত ঝাল কিংবা ভাজাপোড়া খেলে, খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে, ধূমপান, মদ্যপান করলে, গ্যাষ্ট্রিকজনিত সমস্যা হলে এ সমস্যা হয়। বদহজম হলে সাধারণত কিছু উপসর্গ যেমন-পেটে ব্যথা, পেট জ্বলা, বমি বমি ভাব, পেটে অস্বস্তি, পায়খানার সঙ্গে রক্ত, ওজন কমে যাওয়া, বমির সঙ্গে রক্ত বের হতে দেখা যায়। যাদের ঘন ঘন বদহজমের সমস্যা হয় তাদের কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। এ সমস্যা এড়াতে অল্প পরিমাণে খেতে হবে। খাওয়ার সময় আস্তে আস্তে চিবিয়ে খেতে হবে।
সাইট্রাস জাতীয় ফল, টমেটো এবং অ্যাসিটিডি তৈরি করে এমন সব খাবার পরিহার করতে হবে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় খাবার এড়িতে চলা উচিত। সেই সঙ্গে মানসিক চাপ থাকলে তা কমানোর জন্য ব্যায়ামের পাশাপাশি মেডিটেশন করার অভ্যাস করতে হবে। ধূমপান কিংবা মদ্যপান থেকে বিরত থাকতে হবে। ভরা পেটে কখনও ব্যায়াম করা ঠিক নয়। খাওয়ার আগে অথবা খাওয়ার এক ঘণ্টা পরে ব্যায়াম করা উচিত। খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কখনোই শুয়ে পড়া ঠিক নয়। খাওয়ার অন্তত তিন ঘণ্টা পরে ঘুমাতে যাওয়া উচিত। মনে রাখবেন, অতিরিক্ত বদহজম হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ারও ঝুঁকি থাকে। তাই যদি বমি বা পায়খানার সঙ্গে রক্ত যায়, ওজন কমার কারণ না জানা যায়, উপর কিংবা নিচের পেটে তীব্র ব্যথা হয়, খাওয়ার আগেই যদি অস্বস্তি অনুভব হয় তাহলে দ্রæত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।




মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.